by banan

[...] bez obciążenia (za to duża ilość powtórzeń - 20/30x), to już przy ćwiczeniach na górę to sobie tak machałam hantelkami 2-kilowymi :-D DIETA 150/60/150 1. owsiane z wheyem 2. banan (ponad bilans) 3. schab, ryż, ogórki, pieczarki 4. dynia pieczona z wheyem 5. schab, ryż, ogórki, sałata lodowa + wit.C, wapń, kreatyna, ZinMag6 11.01.2015 DNT Słaby [...]

[...] 10 powtórzeń i się dziwiłam co tak ciężko mi idzie... %-) Ale potem zerknęłam w notatnik i wszystko jasne. Ad.3. Ok Ad.4. Ok Ad.5. Okej, okej MISKA 1. Owsiane, whey, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Karczek, ziemniaki, brokuły 3. 3jajka, smalec, soczewica, ser żółty i pleśniowy, pomidory, brokuły +drożdże, tran, magnez + Euthyrox 37,5

[...] to bez problemów większych, no i uświadomiło mnie to tylko w tym, jak bardzo kocham splita w porównaniu z fbw. %-) MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan, orzechy brazylijskie 2. Ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta 3. 1,5 kromki jakiegoś pseudociemnego chleba, 3jajka, buraki z chrzanem, masło 4. Makaron, śmietana, udko z [...]

[...] sztangą 22kg/26kg/28kg 3a. Prostowanie nóg 25kgx3 3b. Wznosy z opady 4. Plank 1xmax -nie liczyłam No było okej, "rozruszałam się". ;-) MISKA 1. Owsiane, 3jajka, masło, banan 2. Sarnina, buraki, brokuły, kapusta, masło 3. 3 jajka, ser żółty i pleśniowy, polędwica wieprzowa, smalec, cebula, buraki, pomidory, jabłko +tran, drożdże, magnez, [...]

[...] musze powiedzieć, że wiosło mi bardziej pasuje do superserii niż podciąganie, jest dynamiczniej i konkretniej. :-)) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, olej kokosowy, banan 2. Ziemniaki, buraki, udko z kurczaka 3. 3 jajka, szynka wieprzowa, smalec, jabłko, buraki, brokuły, papryka, cebula, ser żółty +drożdże, lecytyna, magnez, tran + [...]

[...] 10g wiórków kokosowych 2. 75g ryżu, 200g piersi z kurczaka,10g oleju lnianego trening, w trakcie jego trwania popijam 15g carbo regen i 15g BCAA 2:1:1 3. 75g ryżu, 1 banan, 45g classic iso 100%,10 g wiórków kokosowych, 4. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego 5. 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 15 oleju lnianego, 10g [...]

[...] 27.04.16 wolne Miska nie policzona do końca - omlet z 2 jaj i mozarellą - zupa krem z pieczonej papryki i batatów, gotowana - omlet z 2 jaj i banan 28.04.17 wolne - sałatka z łososiem i jajkiem - ziemniaki z białym serem - ptasie mleczko - wędzony łosoś, jaja plus kromka chleba - ser z pomarańczą z braki laku [...]

[...] sernik 07.05.17 bear complex misiek 5x7 pierwsza runda z 15kg, pozostałe z 17,5 kg czas 10:20 - jajecznica z chorizo, pomidory -pierś, udka, ziemniaki, coleslaw razy 2 - banan po miśku - ciasto cukiniowe by miss --> baardzo polecam /SFD/2017/5/8/5430f2ad971c4c73b2aaa695f3ec7c86.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-05-08 21:28:18 [...]

[...] 76,5cm (-0,5) Brzuch (nad pepkiem): 79,5cm (0) Biodro:79,5cm (0) Udo: 58cm (-0,5) Łydka: 37cm (0) Dieta 3100kcal 150B 120T 350W 1.pieguski 2.omlet z owsianych i banan 3.pizza by krzyzu z kurczakiem Pieguski w nocy jak przyjechałem glodny byłem a na stole byly xD zdjęcia Zdjęcia dziś 1,5 po posiłku, ocencie jeżeli jest co wgl [...]

[...] klatki i jednoracz wyciskanie z zejściem do środka, mega czucie klatki i to ćwiczenie bedzie robione Dieta 21.01.20 Okolo 4000kcal -czekolada, naleśniki ,serek wiejski , banan -pizza by krzyzu z kurczakiem bekonem i serami -pól blachy ciasta 22.01.20 2900kcal 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak nadziewany [...]

Kłopotów z mamy zdrowiem część dalsza ,aż sie boję dzisiejszej nocy :-( Micha trochę na oko nie kupilam wagi :-( , banan to po areo bo udało mi się wyrwać na siłkę na 45 minut Więc bieżnia 30 min wznios 10% marsz 4,5 15 minut interwał jeśli tak to można nazwać ;-) 1 min marsz na 6 a potem 1 min bieg między 8,5 a 9,5 Dużo lepiej robi mi się [...]

Wbij do nas do któregoś ze sklepów w Łodzi, powiedz że jesteś z forum SFD i Banan powiedział ,by się upomnieć o dobre ceny. Na miejscu wszystko ogarniemy, byś był zadowolony :)

Opalinho - słyszałeś pewnie kilka lat temu była masa artykułów że słynny banan po treningu jest zły bo fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Szczególnie promował to Akop, Leszek Michalski, Pani Matela. Stąd też duże ilości fruktozy przyczyniają się do wzmożonej pracy wątroby. Dalej jak zauważyłeś spożycie fruktozy z płynu a [...]

[...] barkowej i klatki piersiowej ponieważ przez częste trzymanie pozycji gardy, są to miejsca szczególnie pospinane. https://www.youtube.com/watch?v=79deb8N5erA Po treningu banan, izolat białka i kreatyna. W domu prysznic, posiłek potreningowy (mintaj z piekarnika, kasza jaglana i brokuł), dawka ZMA i czas na sen. [...]

[...] dostarczającego węglowodany, ale jeśli ktoś stawia znak równości między gumisiami i colą a mieszanką cukrów o różnych indeksach gimnicznych, jednocześnie uważając, że ryż i banan i szejk z białka jest najlepszą dostarczenia organizmowi energii;-D nie mogę stanąć w obronie tegoż prochu ;-D CarboNox został stworzony jako produkt okołotreningowy, [...]

[...] na kaszy jaglanej do kawy Obiad: pierś z kury, makaron pełnoziarnisty z brokułami, słonecznikiem i czosnkiem Kolacja: omlet z dwóch białek i białka w proszku z kakao, banan i winogrona Miska dziś idealna, choć można by się przyczepić do owoców o 19-stej, No ale trudno. Dalej nie jest dla mnie to takie naturalne wyrabianie takiej ilości [...]

[...] jakieś zaburzenia psychiczne, odwrotność tego co mają anotektyczki. Nie wiem, jak mogą uważać się za normalnych, przecież to tak samo głuupie, jak byśmy sobie włożyli w majtki wielkiego banana, cała plaża by wiedziała że to banan. I tak byśmy z tym łazili. Przeciez to smiech na sali, ani oni nie robią wrażenia na nikim, a budza tylko litość.

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]

wiek: 18 zapotrzebowanie : 2700-300=ok 2400kcal budowa: mezo/endo rozklad skladników : 2,3bialko/1,7tl/1,5ww/ Rano: Ser Twarogowy Póltlusty 200g oliwa z oliwek 5g orzechy wloskie 20g Marchew 120g Szkola: Mieso 50g Marchew/inne warzywa 150g orzechy włoskie 20g tran w kapsulkach ?? Przed treningowy Pieczywo Ciemne/razowe 120g Ser Gouda TLusty 100g [...]